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혈당, 언제 재야 할까? 공복혈당부터 식후혈당까지 올바른 측정 방법 혈당 관리는 건강을 지키는 데 매우 중요한 요소입니다. 특히, 당뇨병 환자나 당뇨병을 예방하고자 하는 사람들은 규칙적인 혈당 측정이 필수적입니다. 하지만 정확히 언제 혈당을 재야 가장 효과적인 결과를 얻을 수 있을까요? 공복혈당과 식후혈당의 차이점, 그리고 측정하는 시점에 대해 알아보겠습니다.1. 공복혈당은 언제 측정해야 할까?공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서의 혈당을 말합니다. 일반적으로 아침에 일어나서 기상 후 5분 이내에 측정하는 것이 가장 정확합니다. 공복 상태에서 혈당을 측정하는 이유는, 음식을 섭취하지 않은 상태에서 체내 포도당 농도를 정확하게 파악하기 위해서입니다. 공복 상태에서의 혈당은 신체가 스스로 혈당을 얼마나 잘 조절하고 있는지를 평가하는 중요한 지표입니다.공복혈당이 100mg/d.. 2024. 10. 16.
냉동 블루베리, 씻어 먹어야 할까? 올바른 섭취 방법과 활용법 목차냉동 과일, 반드시 씻어 먹어야 할까?냉동 과일 안전하게 먹는 법냉동 블루베리의 효능과 영양 성분블루베리 활용법: 건강한 레시피 아이디어1. 냉동 과일, 반드시 씻어 먹어야 할까?냉동 과일을 구매한 후, 바로 먹을 수 있을지 고민해본 적 있으신가요? 냉동 과일은 그 형태에 따라 씻어 먹어야 할 수도 있습니다. 냉동 과일은 크게 ‘과·채가공품’과 ‘농산물’로 나뉘는데, 이를 구분하는 방법은 포장재의 식품 유형란을 확인하는 것입니다.과·채가공품: 이미 세척 및 조리를 마친 제품으로 바로 섭취 가능합니다.농산물: 세척하지 않고 그대로 냉동한 상태이므로 세균이나 잔류 농약이 남아 있을 수 있습니다. 이러한 제품은 반드시 씻어서 먹는 것이 안전합니다.하지만, 일부 제품의 경우 식품 유형이 명확하게 표시되지 않.. 2024. 10. 15.
65세 이상 어르신을 위한 폐렴구균 예방접종: 건강한 노년을 위한 필수 백신 폐렴구균은 65세 이상 어르신에게 매우 치명적인 감염증입니다. 이로 인한 침습성 폐렴구균 감염증은 균혈증과 수막염 같은 중증 질환으로 이어질 수 있으며, 그로 인한 사망률도 매우 높습니다. 특히 폐렴구균으로 인해 균혈증이 발생할 경우 사망률은 약 60%, 수막염 발생 시 사망률은 80%에 이릅니다. 따라서 국가에서는 65세 이상 어르신을 대상으로 무료 폐렴구균 예방접종을 지원하고 있습니다. 왜 폐렴구균 예방접종이 중요한가?폐렴구균은 호흡기를 통해 감염되는 박테리아로, 폐렴, 균혈증, 수막염 등 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다. 특히 65세 이상의 고령자에게 발생할 확률이 높으며, 면역력이 약해질수록 감염 위험이 증가합니다. 폐렴구균에 의한 감염은 치료가 어려울 뿐만 아니라, 고령자의 경우 합병증으로 .. 2024. 10. 14.
2024-2025 코로나19 예방접종 및 독감 백신 동시 접종 시작! 65세 이상 고위험군 대상 다가오는 겨울철, 코로나19와 독감 예방을 위한 예방접종 계획이 본격적으로 시작됩니다. 질병관리청은 2024-2025 절기 코로나19 예방접종 시행 계획을 발표하며, 10월 11일부터 예방접종을 차례대로 시작한다고 밝혔습니다. 이번 접종은 특히 65세 이상 어르신 및 면역 저하자, 감염취약시설 입소자 등 고위험군의 중증화를 예방하고 사망을 방지하기 위한 중요한 조치입니다.코로나19와 독감 백신, 한 번에 접종 가능!특히 이번 예방접종에서 주목할 만한 점은 코로나19 백신과 독감 백신을 동시 접종할 수 있다는 것입니다. 65세 이상 어르신들은 코로나19 백신을 맞으러 의료기관을 방문할 때, 한 번의 방문으로 독감 백신도 함께 접종할 수 있어 편리함을 더했습니다. 겨울철 면역력 저하로 인해 코로나19와 독감.. 2024. 10. 14.
폐경 증상 완화를 위한 최고의 식단: 적색육과 탄산음료 섭취 줄이기로 건강 관리하기 폐경은 모든 여성이 자연스럽게 겪는 생리적 변화지만, 그로 인한 증상은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 호주 선샤인코스트대 연구팀은 특정 음식의 섭취를 줄이면 폐경 증상을 완화할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 이번 글에서는 폐경 증상 완화를 위해 적색육과 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 어떻게 도움이 되는지 알아보고, 건강한 식단과 생활 습관이 폐경 관리에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.폐경이란 무엇인가?폐경은 여성의 난소 기능이 저하되고 생리가 중단되면서 발생하는 생리적 과정입니다. 이는 대개 40대 후반에서 50대 초반에 시작되며, 여러 신체적 및 정신적 증상을 동반합니다. 열감, 발한, 수면 장애, 관절 및 근육 통증과 같은 신체적 증상은 물론, 우울감, 불안, 집중력 저하 .. 2024. 10. 13.
노년기 삶의 질을 지키는 근감소증 예방과 치료법 - 근감소증 증상, 검사 및 예방 방법 알아보기 나이가 들수록 일상적인 움직임이 점점 힘들어진다는 것을 느낄 때가 있습니다. 걷기나 앉았다 일어나기 같은 기본적인 동작조차 버거워진다면 이는 근감소증의 초기 신호일 수 있습니다. 근감소증은 단순히 근육량이 줄어드는 것이 아니라 근력과 기능이 함께 저하되는 질환으로, 노화와 밀접한 관련이 있습니다. 이번 글에서는 근감소증의 정의, 증상, 검사 방법, 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.근감소증이란?근감소증은 나이가 들면서 근육량이 줄어들고, 그에 따라 근력과 근기능도 저하되는 질환입니다. 근감소증은 근육량이 적다고 해서 바로 진단되는 것은 아닙니다. 근력과 일상생활 수행 능력도 함께 중요한 요소로 평가됩니다. 단순히 근육량이 적다고 해서 모두 근감소증이 아니며, 근력이 좋으면 적은 근육량을 효율적으로.. 2024. 10. 13.
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