반응형 칼슘제1 뼈 건강을 위한 칼슘 섭취 가이드: 음식과 칼슘제, 어느 정도가 적당할까? 칼슘은 뼈를 구성하는 중요한 미네랄로, 뼈 건강을 지키기 위해 필수적입니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져 골다공증이나 골절의 위험이 커지므로, 적절한 칼슘 섭취는 중요합니다. 이번 글에서는 칼슘 섭취 방법, 칼슘제 선택, 그리고 음식과 보충제를 통한 칼슘 섭취 방법에 대해 살펴보겠습니다. 칼슘 섭취, 음식만으로 충분할까?일반적으로 성인의 하루 권장 칼슘 섭취량은 800~1000mg입니다. 하지만 한국인의 평균적인 칼슘 섭취량은 500mg 이하에 불과해, 음식만으로 충분한 칼슘을 섭취하기 어려운 경우가 많습니다. 이러한 경우 칼슘 보충제를 통한 추가적인 칼슘 섭취가 필요할 수 있습니다.음식만으로 섭취 가능한 칼슘의 양칼슘을 풍부하게 섭취할 수 있는 음식은 다양합니다. 유제품(우유, 치즈, 요거트)은 칼슘이.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
